怎么做健身餐？让山东蓝海职业学校教你吧！

健身餐是什么？健身餐是富含蛋白质、碳水化合物的碱性食物，营养搭配的非常均衡，能够帮助人体保持健康，不会造成脂肪的堆积。听到不会堆积脂肪，瘦身男女是不是非常激动呢？是不是很想了解该如何制作呢？别着急！山东蓝海职业学校这就教给大家！

健身餐的制作方法

一、黑胡椒鸡胸肉

材料准备：制作前准备鸡胸肉、黑胡椒、生姜、大蒜、咸盐、食用油。

制作步骤：第一步先把鸡胸肉清洗干净（多洗会），第二步，生姜大蒜切末（越碎越好），第三步，鸡胸切片，厚度适中就可以，第四步，把切好的鸡肉放入容器内部，放入盐、生姜末、大蒜末，黑胡椒（多放），第五步，用手给鸡肉按摩一会方便入味，腌制10分钟，第六步，如果有烤盘在烤盘上烤熟就好了，没有烤盘的就小火慢煎。

二、埃及凉菜

这道菜做法非常简单。

材料准备：黄瓜、柿子、洋葱、盐（是的就这么多没有别的了）。

制作步骤：第一步，把柿子、黄瓜清洗干净，洋葱剥皮， 第二步，柿子切成三角块，洋葱黄瓜切成条， 第三步，把切好的食材放入容器中，放盐搅拌。 第四步，就这样了，可以吃了。

三、酱牛肉

牛肉是健身餐中比较常见的食材，多数都是直接水煮了，但是这样就太难吃了，还是酱牛肉比较可口。

材料准备：牛肉、生姜、花椒、大料、香叶、桂皮、料酒、酱油、食用油、红糖，盐。

制作步骤：第一步，牛肉切成大块备用，第二步，生姜切片备用，第三步，锅里倒上油少量，当油热了放入红糖溶化，第四步，倒水放肉，水适量就行，刚好盖过肉就可以了，第五步，放入大料、香叶、花椒、酱油、料酒、盐，第六步，炖好就可以吃了。

以上就是山东蓝海职业学校为大家介绍的几种健身套餐的做法了，这些专门为健身制作的食物，虽然在口味上可能没有普通食物那么可口，但胜营养均衡又健康，很适合正在减肥或者正在健身的人群食用哦！如果对营养餐点的制作方法感兴趣，想要系统学习的，就来山东蓝海职业学校学习吧！

关键词：怎么做健身餐